Ну что, сегодня визитом к семейному завершилась моя спинная эпопея Итог, если без мед. терминов - у меня порзвоночник немного прямее, чем должен быть, из-за этого между 3 позвонками расстояние чуть меньше нормы. Никакой патологии или опасности, но нерв может зажимать при неловких движениях. Поэтому закачка спины нужна, кто подскажет правильные упражнения - буду признателен.
Заодно спросил о костоправах-мануальщиках. Врач сказала, что в моем случае лучше не обращаться, и рассказала все очень аргументированно, я поверил
BuTaJIb писал(а):Ну что, сегодня визитом к семейному завершилась моя спинная эпопея Итог, если без мед. терминов - у меня порзвоночник немного прямее, чем должен быть, из-за этого между 3 позвонками расстояние чуть меньше нормы. Никакой патологии или опасности, но нерв может зажимать при неловких движениях. Поэтому закачка спины нужна, кто подскажет правильные упражнения - буду признателен.
Заодно спросил о костоправах-мануальщиках. Врач сказала, что в моем случае лучше не обращаться, и рассказала все очень аргументированно, я поверил
BuTaJIb
акуенное упражнение для спины
лежа на животе поднимаешь наверх ноги и паралельно руки раставленные по сторонам, считаешь до 10ти, фактически должен лежать только на животе при этом упражнении (выглядит как подбитый воробей со стороны, потому что трудно особенно с больной спиной) и так 10-15 раз каждый день утром и вечером
есть еще куча, попробую дома найти записи от хорошего специалиста, который меня поднимал
Amstaf писал(а):BuTaJIb
акуенное упражнение для спины
лежа на животе поднимаешь наверх ноги и паралельно руки раставленные по сторонам, считаешь до 10ти, фактически должен лежать только на животе при этом упражнении (выглядит как подбитый воробей со стороны, потому что трудно особенно с больной спиной) и так 10-15 раз каждый день утром и вечером
есть еще куча, попробую дома найти записи от хорошего специалиста, который меня поднимал
У меня это тоже основное упражнение и ещё наклоны вперёд стоя. И самое главное - нельзя заниматься только одной спиной, ОФП при больной спине никто не отменял, нагружаешь спину значит надо и пресс нагружать, все группы мышц надо прорабатывать.
PiVal писал(а):...все группы мышц надо прорабатывать.
А это бассейн!
В бассейн через недельку пойду, это уже решенный вопрос. 2 раза в неделю буду плавать, заодно и жену затащу... надо просто и упражнения заодно делать, чтоб к маю быть наготове
Кто-то ходил в бассейн в Плявниеках? или еще где поближе к Саласпилсу?
ako писал(а):Вот ценников не знаю , но ближние к Саласпилсу - в Улброке на окраине , там что-то вроде спортшколы с бассейном и в Кенгарагсе 72 школа .
Точно, про Улброку я и забыл. По 72. школе вот цены:
Lielais baseins - Brīvais abonements Cenas ar PVN (Ls)
Laiki: 20:00, 20:45 – darbdienās ( 45 min.)
10 reizes (termiņš 3 mēn.) 46 Ls
20 reizes (termiņš 6 mēn.) 72 Ls
4 лата считай за 45 минут.. как-то я давно в бассейн не ходил
BuTaJIb, здаров! В Улброке бассейн стоит 2,7лс - 45 минут. Но можно находиться и дольше, там время никто никогда не смотрит (если, конечно не будешь там весь день сидеть). Если хочешь в сауну, то ещё + 0,50лс. Бассейн новый, так что там всё чисто аккуратно. Сам туда по воскресеньем хожу, когда не лень! Но лучше с утра, днём народу больше.